D-vitamin anses vara både ett vitamin och ett prohormon. Detta eftersom människan både kan producera eget D-vitamin i kroppen och tillgodogöra sig D-vitamin från kosten. I kroppen omvandlas vitamin-D3 (kolekalciferol) till den aktiva formen av D-vitamin som kallas Kalcitriol.

 

D-vitaminet, som bildas i huden när man vistas i solen är viktigt och har en mycket betydande roll vid regleringen av kalciumnivån i blodet. Detta påverkar i sin tur skelettets styrka. För att kroppen skall kunna bilda D-vitamin behövs ultraviolett ljus. Detta är en bristvara för oss som lever i Sverige, eftersom solbestrålningen i stora delar av landet bara är tillräcklig under sommarhalvåret. Hos äldre, som ofta befinner sig innomhus, försvåras D-vitaminproduktionen ytterligare av att förmågan att bilda D-vitamin försämras med åldern.

 

D-vitamin kan även tas upp från kosten. Bland D-vitamin källor från kosten kan fet fisk, äggula och trattkantareller nämnas som särskilt rika på vitamin-D.

 

Nyligen har det också visats att D-vitamin har en rad andra viktiga roller, t.ex. för balanssinnet och muskelstyrkan.