Ditt skelett består av cirka 200 ben och utgör ungefär 18% av den totala kroppsvikten. Hos en vuxen människa brukar ett normalt skelett väga mellan 7-12 kg. Av denna vikt utgörs ca 0,9-1,2 kg av ämnet kalcium. Skelettet är kroppens kalciumlager och det är i skelettet 99% av kroppens totala kalciummängd återfinns.

 

I benvävnaden finns två delar. Den s.k. organiska delen, som innehåller benceller och proteiner, och den s.k. oorganiska delen som innehåller mineraler, främst kalciumfosfat. Den organiska delen ger benvävnaden dess elasticitet och draghållfasthet. Den oorganiska delen ger ditt skelett dess tryckhållfasthet.

 

Det finns två typer av benvävnad, spongiöst ben som har tvättsvampsliknande struktur och kompaktben som är hårt och tätt. Spongiöst ben hittar man i de små benens inre delar och i de långa benens ändor. De långa benens ytskikt består av kompaktben.

 

Cirka 10% av benvävnaden byts ut varje år. Skelettets omsättning involverar två typer av celler, osteoklaster som bryter ned benmassan och osteoblaster som bygger upp ny benmassa. I ett friskt ben arbetar dessa celler för att hålla en god balans i benvävnaden. Denna balans styrs dels via hormonsystemet, framförallt av hormonet PTH, men balansen påverkas även av substanser som osteoklasterna och osteblasterna själv producerar som svar på bl.a. fysisk belastning.

 

Så kom ihåg att ditt skelett är en levande vävnad och måste användas för att må bra.

 

Skelettets utveckling

Skelettet hos en nyfödd innehåller 20-25 g kalcium. Vid 18-25 års ålder uppnår skelettet den högsta nivån av kalcium (Peak Bone Mass) och då innehåller skelettet 0,9-1,0 kg kalcium hos kvinnor och cirka 1,2 kg kalcium hos män. Från denna högsta nivå ligger benmassan konstant fram till ungefär 35 års ålder, då skelettets täthet börjar avta med 0,5-1% per år. För kvinnor innebär menopaus en ökad hastighet av minskningen. Inom de första 10 åren efter menopausens inträdande kan upp till 25% av benmassan försvinna. Efter detta planar hastigheten ut och återgår till en mer normal minskningstakt.   

 

För att hålla skelettet i god form är det viktigt att få i sig kalcium och vitamin-D. Fysisk aktivitet är också en viktig faktor för att bibehålla en god bentäthet och benhälsa.