Frågor och råd om benskörhet

Är det bara kvinnor som drabbas av benskörhet?

Benskörhet är visserligen vanligare bland kvinnor, men även män drabbas av benskörhet.

Är det bara gamla som blir bensköra?

Benskörhet är i viss mån ärftligt och både män och kvinnor drabbas, även i yngre ålder. Viss medicinering, t ex långvarig kortisonbehandling, kan också leda till benskörhet, liksom för högt intag av alkohol och rökning. Dåliga kostvanor och bantning, speciellt bland flickor, gör dessutom att benskörhet dessvärre går ned i åldrarna.

Bra mat och rikligt med belastande motion är därför viktigt i unga år.

Hur länge växer mitt skelett och är det lika starkt hela livet?

Ditt skelett växer och förstärks upp till ungefär 30 års ålder och då kan du påverka att din benmassa inte försvagas genom att röra på dig, belasta det och äta rätt. Även senare i livet behåller din benmassa styrka genom goda kostvanor, regelbunden motion och belastning.

Blir man benskör av att ramla mycket?

Kanske ramlar man lättare om man är benskör. Men framför allt blir konsekvensen av ett fall så mycket större om man är benskör.

Faktorer som kan öka din fallbenägenhet är bl.a. dålig balans, svag muskulatur, nedsatt rörlighet och svag syn.

Undvik fallolyckor i hemmet genom att ta bort trösklar, mattor, använda halkskydd och se till att ha ordentlig belysning inomhus.

Syns det att man är benskör?

Benskörhet syns bara i ett väldigt sent skede, när man blir kutryggig. Men man kan vara benskör långt innan dess utan att se eller känna det. Därför är det bra att i god tid prata med sin husläkare och förebygga med extra intag av kalcium, om det finns anledning att tro att du är i riskzonen.

Gör gärna vårt enkla självtest här på Starkt skelett.

Kan benskörhet behandlas även om man är gammal?

Det är aldrig för sent att börja förebygga mot benskörhet, eftersom det bromsar upp nedbrytningen av skelettet och kan förhindra t ex komplicerade höftfrakturer.

En av fem personer som fått en höftfraktur dör inom ett år p.g.a. medicinska komplikationer.

Är det naturligt att bli kortare när man åldrar!

Det är en fördom att man måste bli krökt i ryggen och kortare bara för att man blir äldre. Med tillräckligt intag av kalcium kan man gå rakryggad genom hela livet!

Är benskörhet en del av åldrandet?

Man måste inte bli benskör bara för att man blir gammal! Motion, D-vitamin och kalcium håller skelettet starkt.

Om du röker, har ärftlig benägenhet, inte vistas utomhus eller inte får i dig kalcium i kosten i tillräcklig mängd kan det vara anledning till att ta extra kalcium och D-vitamin.

Räcker det att äta kalcium när jag blir gammal?

Alla människor behöver få i sig kalcium i kosten varje dag. Det beror på att kroppen hela tiden förbrukar kalcium. Du behöver dessutom ett extra tillskott av D-vitamin och kalcium om du är i riskzonen för benskörhet och då är det bra att börja i god tid.

Blir man åderförkalkad av kalcium?

Detta är en gammal missuppfattning. Åderförkalkning borde egentligen heta åderförfettning eftersom det är fettet/kolesterolet i kosten som sätter sig i ådrorna och gör att de proppas igen. Kalcium har inget med den saken att göra.